每天必須的飲食分類有
碳水澱粉類：例如－地瓜、南瓜、玉米
蛋白質：例如－雞蛋、蝦、豆類、雞胸肉
脂肪：例如－堅果、酪梨、鯖魚、鮭魚
蔬菜纖維：例如－任何葉菜類
低熱量水果：例如－蘋果、芭樂
一餐該吃多少量？用手量一量
澱粉：1拳頭
蛋白質：１手掌打開的大小
蔬菜：２手掌打開
水果：一天１～２拳頭
食物的種類每天稍微換一下，每一種食物裡富含的礦物質及維生素都不一樣。
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