吃什麼提高新陳代謝

健康不復胖減肥該吃什麼?份量要多少?真食物讓你好好瘦下去

每天必須的飲食分類有

碳水澱粉類:例如-地瓜、南瓜、玉米

減脂吃那些東西玉米

蛋白質:例如-雞蛋、蝦、豆類、雞胸肉

減脂吃那些東西雞蛋

脂肪:例如-堅果、酪梨、鯖魚、鮭魚

減脂吃那些東西堅果

蔬菜纖維:例如-任何葉菜類

減脂吃那些東西蔬菜

低熱量水果:例如-蘋果、芭樂

減脂吃那些東西芭樂

一餐該吃多少量?用手量一量


澱粉:1拳頭
蛋白質:1手掌打開的大小
蔬菜:2手掌打開
水果:一天1~2拳頭

食物的種類每天稍微換一下,每一種食物裡富含的礦物質及維生素都不一樣。

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