內耗是什麼?就是想很多對本身毫無意義的事破壞自己情緒，庸人自擾之無法打起精神好好做事情，慢慢的消耗摧毀自己
心態需要練習，以下幾個重點就讓姊妹們時時刻刻提醒自己，別再自己繞圈圈，讓自己一步一步成長、自我提升
1.臉皮要夠厚
－不要怕丟臉：想做卻因為別人的三言兩語不敢做，就因為怕失敗？！試問成功的人哪有一步登天？
－不要怕尷尬：心裡想我不尷尬，尷尬的就是別人
－不要管別人背後說你閒話：只有比你弱的人才在背後說嘴，你站在頂樓，聽的到地下室的人亂七八糟罵你？有建設性的建議虛心接受並改善，沒必要的詆毀真的不用玻璃心，他們只想同溫層取暖
2.不過份猜測
－不確定又無法證實的事情，想再多也不知道結果是什麼，除了做好幾個備用方案，其他就靜待時機，實情到了解決就對了
3.不炫耀
－大多數人都會虛榮，但當你沒有足夠的能力，短暫的奢華瘋狂炫耀而不自我進步，終究瓶底還是被人搓破
4.開口前多思考、做錯改進，過多情緒真的不需要
－遇到難解決、緊急、影響情緒的事情時，除了冷靜思考怎麼做事你現在覺得最好的處理方式，既然選擇做了，錯了不要過分自責，因為第一時間你已經確保當下我只能這麼做，若之後有更好的處理方式就是謹記在心，路人低情商言論不需要過分思考(是在哈囉?事情你在處理?
5.放手去做
－最多人犯的事，因為從小教育要聽指揮做事，越來越沒有自己思考邏輯，遇到事情只會想我怎麼做不會被責罵，而不是去想怎麼解決最快狠準，事實上這樣並不會對事情及自己有幫助，現在不勇敢難道要老了才在勇敢？才後悔當初應該怎麼做？說白了就是「怕」、「過度依賴」、「逃避問題」罷了！
6.別管別人怎麼想，做自己覺得對的事
－「我怕家人會生氣」「男友不喜歡我%^&..」「不按照這樣做，主管會唸我」，當然！他人原有的建議你思考過後是真的對你好，你也可以接受你就照做，但若是怕對方生氣、被講八卦，而放棄自己想做的，那真的可惜！哪天真的後悔做這些事，也千萬不要拿這些事當理由說嘴，因為是你自己要把這些話聽進去的
7.拍馬屁是必須
－嘴甜說好話是生活、工作中的潤滑劑，適當的說話藝術可以讓你財源滾滾（人脈就是錢脈，但不要讓人一聽就覺得睜眼說瞎話，只會降低自己的真誠度
8.爛人爛事慢走不送
－IG、FB那些天天在發不舒服、心情不好、同事誰誰誰又惹到我的限動，拜託通通給我退追蹤要不然就噤聲，知道吸引力法則有多強嗎？多看美好的事物、多了解一些離你目標更近一點的事物！Don’t waste your time！
－情緒勒索是需要被重視的課題！有這樣的男友、家人、朋友、同事，不會對你的人生有貢獻，遠離他們，做自己想要做的事情，不必要的事情要學會聽不見、看不到（我不是叫你要斷父子關係，只是你會發現有距離其實蠻美的
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9.多讀書、學才藝、多興趣
－如果你不是身兼兩三職或一天工作20小時以上，不要跟我說你沒時間、沒錢，你現在有手機有網路，網路資源這麼多，千萬不要懶，拖延證很可怕，拖著拖著就10、20年了
閱讀文字，讓你說話有內容、有邏輯
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10.保持距離感
－職場及交友圈，特別是工作上，真誠對待是要的，但不用什麼都掏心掏肺分享，你怎麼知道哪一天這些話會刺傷你，或是因為自己說了這些話還疑神疑鬼覺得人家要八卦你！管好自己的嘴這些煩心事都免擔心
